اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زر الدخول ،وشكرا لاختيارك منتدى رفيق حليش



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ツ♫ღحليشღ♫ツ
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس الجنس : ذكر
عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 253
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/02/2010

مُساهمةموضوع: نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت   الإثنين ديسمبر 20, 2010 3:17 pm



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع

§¤~^~¤§¤~^~¤


§¤~^~¤§¤~^~¤


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لكى ترتاح
امام الكمبيوتر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء
رقبتك قدر الإمكان.
********
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من
العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل
نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
*********
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك
أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث
تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم
مسترخيا.
*********
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود
الفقري.
********
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول
أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
*******
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين
في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون
إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون
ومثبت فوق الرأس.
********
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي
بعيد لإراحة عضلات العينين.
*********
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء
التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
********
9 وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد
تناولك لطعامك.





§¤~^~¤§¤~^~¤


نهاركم سعيد

منقول للامانة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://helich.own0.com
رفيقة2010
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الجنس الجنس : انثى
عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 197
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت   الإثنين ديسمبر 20, 2010 4:16 pm

شكرا على هاته النصائح الذهبية ..........دمت برونق غلا المواضيع التي تقطر ندى الابداع ورحيق الانواااار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة حليش
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

الجنس الجنس : انثى
عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 484
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/04/2010
الموقع : قلب رفيق حليش

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت   الإثنين ديسمبر 20, 2010 4:19 pm

حاضر عمو المدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة الرحمان
مشرف المنتدى الاسلامي
مشرف المنتدى الاسلامي


الجنس الجنس : انثى
عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 21
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت   الإثنين مايو 23, 2011 5:32 pm

حااااااااااااضر

تسلم على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ~*¤ô§ô¤*~القسم العام~*¤ô§ô¤*~ :: [ ®––•(-• المنتدى العام •-)•––© ]-
انتقل الى: