اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زر الدخول ،وشكرا لاختيارك منتدى رفيق حليشنصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت HallicheSignsNews
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زر الدخول ،وشكرا لاختيارك منتدى رفيق حليشنصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت HallicheSignsNews
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ツ♫ღحليشღ♫ツ
المدير العام
المدير العام
ツ♫ღحليشღ♫ツ


الجنس الجنس : ذكر
عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 253
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/02/2010

نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت Empty
مُساهمةموضوع: نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت   نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 3:17 pm



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع

§¤~^~¤§¤~^~¤


§¤~^~¤§¤~^~¤


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لكى ترتاح
امام الكمبيوتر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء
رقبتك قدر الإمكان.
********
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من
العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل
نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
*********
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك
أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث
تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم
مسترخيا.
*********
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود
الفقري.
********
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول
أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
*******
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين
في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون
إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون
ومثبت فوق الرأس.
********
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي
بعيد لإراحة عضلات العينين.
*********
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء
التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
********
9 وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد
تناولك لطعامك.





§¤~^~¤§¤~^~¤


نهاركم سعيد

منقول للامانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://helich.own0.com
رفيقة2010
مراقب عام
مراقب عام
رفيقة2010


الجنس الجنس : انثى
عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 197
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/12/2010

نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت   نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 4:16 pm

شكرا على هاته النصائح الذهبية ..........دمت برونق غلا المواضيع التي تقطر ندى الابداع ورحيق الانواااار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة حليش
نائبة المدير
نائبة المدير
اميرة حليش


الجنس الجنس : انثى
عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 484
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/04/2010
الموقع : قلب رفيق حليش

نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت   نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 4:19 pm

حاضر عمو المدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الرحمان
مشرف المنتدى الاسلامي
مشرف المنتدى الاسلامي



الجنس الجنس : انثى
عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 21
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/05/2011

نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت   نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت Emptyالإثنين مايو 23, 2011 5:32 pm

حااااااااااااضر

تسلم على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للشباب
» نصائح لكل فتاة
» حليش مرشّح للعب أساسيا غدا أمام ليفربول
» حليش يقر بتلقيه نصائح من بلحاج ويعد بموسم كبير
» صدة مبولحي لضربة الجزاء أمام فريق بورتو في الدوري الأوروبي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ~*¤ô§ô¤*~القسم العام~*¤ô§ô¤*~ :: [ ®––•(-• المنتدى العام •-)•––© ]-
انتقل الى: