نصائح هـــامة مختصرة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوت

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع

§¤~^~¤§¤~^~¤

§¤~^~¤§¤~^~¤

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لكى ترتاح امام الكمبيوتر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء
رقبتك قدر الإمكان.
********
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من
العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل
نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
*********
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك
أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث
تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم
مسترخيا.
*********
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود
الفقري.
********
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول
أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
*******
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين
في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون
إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون
ومثبت فوق الرأس.
********
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي
بعيد لإراحة عضلات العينين.
*********
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء
التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
********
9 وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد
تناولك لطعامك.

§¤~^~¤§¤~^~¤

نهاركم سعيد

منقول للامانة

شكرا على هاته النصائح الذهبية ..........دمت برونق غلا المواضيع التي تقطر ندى الابداع ورحيق الانواااار

حاضر عمو المدير

حااااااااااااضر

تسلم على النصائح

» نصائح للشباب
» نصائح لكل فتاة
» حليش مرشّح للعب أساسيا غدا أمام ليفربول
» حليش يقر بتلقيه نصائح من بلحاج ويعد بموسم كبير
» صدة مبولحي لضربة الجزاء أمام فريق بورتو في الدوري الأوروبي